【体験レビュー】EXPA（エクスパ）で美ボディを手に入れよう！3か月の成果と効果EXPA（エクスパ）の概要EXPA（エクスパ）とは、RIZAPが監修する女性専用の暗闇フィットネスジムです。暗闇の中でアップテンポな音楽と照明に合わせて筋トレを行うことで、楽しく効果的にボディメイクができるというコンセプトです。EXPA（エクスパ）の特徴EXPA（エクスパ）は、RIZAPが監修した女性専用の暗闇フィットネスジムです。以下のような特徴があります。暗闇の中でアップテンポな音楽に合わせてトレーニングを行うことで、楽しみながら効果的に筋力をつけられます。特に、明るさを気にせず思い切り体を動かせるため、自分に自信がない方でもストレスフリーに楽しむことができます。RIZAPメソッドを取り入れたプログラムで、女性の美しさを引き出すことを目的にした身体作りができます。実際に多くの会員が、短期間での目に見える結果を実感しています。RIZAPよりも低価格で通えることで、結果にコミットしたいけど高いお金は払えないという方にもおすすめです。初めての方でも入りやすい価格設定です。月1回の無料カウンセリングで、食事や生活リズムに関してもアドバイスを受けられます。特に食事面では、無理なく続けられるアドバイスが多く、日々の生活に役立つ情報が満載です。女性に嬉しい充実設備で、手ぶらでも通えるのが魅力です。仕事帰りや予定の前後でも、気軽に通えるため多くの女性に支持されています。マシンや器具を使わず自重で筋力をつけるため、初心者でも安心して取り組めます。体の使い方をしっかりと学べるのも魅力の一つです。入会すると全店通い放題になるため、出張や旅行先でもトレーニングを続けられます。各店舗の雰囲気を楽しみながら、飽きずに続けられます。タオル・靴下・お水・ウェアのレンタルが無料で提供されるため、余計な荷物を持たずに通えます。忙しい日常の中でも便利です。EXPA（エクスパ）に向いている人EXPA（エクスパ）は以下のような人に向いています。とにかく楽しくトレーニングしたい人。明るい音楽と共に体を動かすことで、ストレス発散とトレーニングが同時にできます。いつでもできるオンラインレッスンも受けたい人。忙しい日常の中でも、時間と場所を選ばずにトレーニングが可能です。綺麗な施設でトレーニングしたい人。清潔感のある施設で、快適にトレーニングを楽しめます。食事や生活リズムに関してもアドバイスを受けたい人。専門的なアドバイスを受けながら、健康的なライフスタイルを手に入れられます。手ぶらで気軽にジムに行きたい人。レンタルグッズが充実しており、急な予定変更でも安心です。EXPA（エクスパ）の口コミや評判EXPA（エクスパ）の口コミや評判を見てみると、以下のような感想があります。良い口コミ楽しくトレーニングができた。特に暗闇の中でのトレーニングはリラックスできて良いと評判です。しっかりと痩せて体も変わった。短期間で目に見える結果が出るため、モチベーションが続きます。皆がいるからこそ頑張れる。共に頑張る仲間の存在が、大きな支えとなります。スタッフやコーチが親切で、初心者でも安心して取り組める。悪い口コミガチ勢には合わないことがある。ライトなトレーニングを好む人向けのため、よりハードなトレーニングを求める人には物足りないことがあります。若い人が多く、年齢を重ねると通いにくい。若年層に人気があるため、年齢層が合わないと感じる人もいるようです。予約が取りにくい。人気があるため、希望の時間に予約が取れないことがあります。感染対策が不十分。特にコロナ禍において、感染対策に不満を感じる声もあります。店舗数が少ない。立地によっては通いにくい場合があります。EXPA（エクスパ）は、楽しみながら継続的にトレーニングをしたい女性に向いているジムです。ただし、予約や感染対策などに不満がある方は注意が必要です。無料体験レッスンもあるので、気になる方は申し込んでみてください。エクスパの公式サイトはこちら⇒エクスパの会社概要RIZAP株式会社は、トレーニングと健康に対する熱意を持ち、以下のような詳細な情報を提供しています。会社名：RIZAP株式会社代表者：代表取締役社長 松本大設立：2003年4月本社所在地：東京都港区六本木6丁目10番1号 六本木ヒルズ森タワー37階事業内容：パーソナルトレーニングジム「RIZAP」女性専用暗闇フィットネスジム「EXPA」ゴルフスクール「RIZAP GOLF」その他健康関連商品やサービスの提供EXPA（エクスパ）の料金EXPA（エクスパ）は、以下の料金プランを提供しています。項目金額利用可能時間・詳細入会金11,000円（税込）フルタイム会員17,110円（税込）／月月〜日（※週1不定休）7：00〜23：00デイタイム会員13,444円（税込）／月月〜木（※週1不定休）7：00〜17：00ボディメンテナンス会員11,000円（税込）4回／月【六本木店】フルタイム会員19,800円（税込）／月月〜日（※週1不定休）7：00〜23：00【六本木店】デイタイム会員16,500円（税込）／月月〜日（※週1不定休）7：00〜17：00パーソナルオプション＜アプリによる食事指導＞11,000円（税込）／月RIZAP Touch2.0（アプリ）を使用し、? コーチによる週3回の食事指導? アプリでの体組成管理? 食事の写真を撮るだけで簡単に栄養素計算? 月4回のカウンセリングFIVEセットオプション＜手ぶらレッスンセット＞5,500円（税込）／月毎レッスンごとに以下がついてくるオプション? レンタルウェア? お水? プロテイン（BEAUTY PUMP）? アミノ酸サプリ（EAA MOVE）? やる気燃焼ドリンク（QUICK BURNER＋）EXPA（エクスパ）に3か月通ってみた感想！暗闇フィットネスの効果や雰囲気は？【体験レビュー】こんにちは、まなみです。今回は私が3か月間通った暗闇フィットネスジム、EXPA（エクスパ）についてレビューしたいと思います。EXPA（エクスパ）とは？EXPA（エクスパ）とは、ライザップが運営する女性専用の暗闇フィットネスジムです。暗闇の中で大音量の音楽や照明を使って、様々なトレーニングプログラムを行います。筋トレや有酸素運動、ヨガなど、自分の目的やレベルに合わせて選べるプログラムが豊富です。また、ライザップのノウハウを活用した食事指導やカウンセリングも受けられます。私がEXPA（エクスパ）に通うきっかけ私は元々運動が苦手で、ジムにも行ったことがありませんでした。しかし、コロナ禍で在宅勤務が増えてから、体重が増えてしまいました。特にお腹周りや二の腕が気になっていました。そんなときに友人からEXPA（エクスパ）を紹介されました。友人はEXPA（エクスパ）に通ってから、体型が変わってきたと言っていました。私も気になって公式サイトを見てみると、初月0円キャンペーンをやっていました。体験レッスンも無料だったので、思い切って予約してみました。体験レッスンの流れ私は梅田店に行きました。駅から近くて便利でした。受付で名前を伝えると、ロッカーの鍵とタオルを渡されました。着替えてからカウンセリングシートに記入しました。目標や悩みなどを書きました。その後、インストラクターの方が来てくれて、カウンセリングシートを見ながら話を聞いてくれました。私はお腹周りと二の腕を引き締めたいと伝えました。インストラクターの方は、それに合ったプログラムを紹介してくれました。私は初心者だったので、BF01というフォーム確認をしっかりするプログラムを選びました。インストラクターの方についていって、暗闇の中にあるスタジオに入りました。音楽が流れていて、照明が色々変わっていて、ちょっとドキドキしました。インストラクターの方はマイクで指示を出してくれました。最初はウォーミングアップでストレッチをしました。その後は筋トレや有酸素運動をしました。インストラクターの方はフォームが正しいかどうか見てくれて、直してくれました。音楽に合わせて動くので、楽しくてあっという間に時間が過ぎました。最後はクールダウンでストレッチをしました。レッスンが終わると、汗だくになっていました。レッスンの後はシャワーを浴びて、着替えました。その後、インストラクターの方が再び来てくれて、入会案内をしてくれました。料金やプランなどを説明してくれました。私は初月0円キャンペーンを利用して、フルタイム会員になることにしました。入会金も割引されていました。インストラクターの方はとても親切で、次回の予約も取ってくれました。3か月通ってみた感想私は3か月間、週に2回ぐらいEXPA（エクスパ）に通いました。最初は体が慣れなくて、筋肉痛になりましたが、徐々に動きやすくなりました。インストラクターの方は毎回声をかけてくれて、モチベーションを上げてくれました。レッスンも色々なプログラムがあって飽きませんでした。特にBT01というお腹周りに効くプログラムが好きでした。3か月間通ってみて、体重は3キロ減りました。お腹周りや二の腕も引き締まってきました。服のサイズも一つ下がりました。友人や家族からも痩せたと言われました。食事指導も受けたので、食生活も改善しました。カウンセリングでは体脂肪率や筋肉量なども測ってくれたので、自分の変化がわかりやすかったです。EXPA（エクスパ）の雰囲気や効果は？EXPA（エクスパ）の雰囲気はとても良かったです。暗闇の中でトレーニングするので、自分の姿を気にすることなく集中できました。音楽や照明もテンションを上げてくれました。インストラクターの方や他の会員の方も優しくて、仲良くなりました。EXPA（エクスパ）に行くのが楽しみになりました。効果もしっかり出ました。体重や体型だけでなく、体力や柔軟性も向上しました。運動が苦手だった私でも、3か月でこんなに変わることができたので、驚きです。EXPA（エクスパ）は本当に効果的なジムだと思います。まとめ今回は私が3か月間通った暗闇フィットネスジム、EXPA（エクスパ）についてレビューしました。EXPA（エクスパ）はライザップのノウハウを活用した女性専用のジムで、暗闇の中で様々なトレーニングプログラムを行います。食事指導やカウンセリングも受けられます。私はEXPA（エクスパ）に通ってから、体重や体型が変わるだけでなく、体力や柔軟性も向上しました。雰囲気も良くて楽しくトレーニングできました。運動が苦手な方でも挑戦しやすいジムだと思います。これから通おうか迷っている方には自信を持っておすすめできます。EXPA（エクスパ）でよくある疑問をまとめましたエクスパの店舗の雰囲気は？エクスパがどのようなジムか、実際に通っている私の体験をもとに、店舗の内装や設備、レッスン内容などを詳しくお伝えします。内装：エクスパは、RIZAPが運営していることもあり、高級感が漂う洗練されたデザインです。店舗に足を踏み入れると、そのラグジュアリーな雰囲気に驚かれることでしょう。インテリアはスタイリッシュで、常に清潔に保たれています。香り：常に良い香りが漂っており、非日常的な癒しの時間を過ごすことができます。アロマの香りが心地よく、リラックス効果も抜群です。スタッフ：スタッフは笑顔が素敵で、親切丁寧な対応をしてくれます。スタッフ同士の仲の良さも感じられ、和やかな雰囲気が漂っています。時折聞こえる笑い声が、親近感を与えてくれます。レッスン内容：暗闇の中でのアップテンポな音楽に合わせたトレーニングが特徴で、楽しみながら効果的に筋力をつけることができます。初めての方でも安心して参加できるプログラムが充実しています。設備：最新のトレーニング機器や快適なシャワールームが完備されています。特に、トレーニング後のリフレッシュには最適な設備が整っています。バスタオルやハンドタオルは無料？有料？エクスパでは、お客様の手荷物の負担を極力減らすために、毎回必要となるバスタオルやハンドタオルを無料で提供しています。以下は、タオルに関する詳細な情報です。利用システム：バスタオルやハンドタオルは使い放題のシステムを採用しており、枚数制限もありません。必要なときにいつでも利用できます。タオル専用ブース：店内にはタオル専用のブースが用意されており、その都度スタッフに断る必要もありません。自由に取り出して使用できるため、非常に便利です。用途：フィットネス後のシャワーや、ヨガマットの上に敷いて使用することもできます。清潔で柔らかいタオルがいつでも手に入ります。クオリティ：真っ白で手触りもフワフワした清潔感のあるタオルが提供されており、高品質であることが実感できます。家庭でも使いたくなるほどのクオリティです。エクスパのウェアレンタルは無料？有料？これからエクスパに通おうと考えている方のために、エクスパでのウェアレンタルについて詳しくお伝えします。ウェアレンタルの必要性本気で痩せたいと思っている方は、自前のウェアを用意するのが一般的ですが、エクスパはライザップ監修のジムであり、その評判通り非常にハードなトレーニングが行われます。そのため、死ぬほど汗をかくことが予想されます。特に仕事前にジムに通う方にとっては、汗でびっしょりになったウェアを職場を経由して自宅まで持ち帰り、毎回洗濯するのは大変です。衛生面も気になりますし、何よりも手間がかかります。ウェアレンタルのメリットこのような場合、エクスパのウェアレンタルサービスを利用するのが便利です。エクスパでは、ウェアの有料レンタルを行っており、以下のようなメリットがあります。手間を省ける：ウェアを持ち運ぶ必要がなくなり、手ぶらでジムに通うことができます。特に仕事帰りや急な予定が入ったときでも安心です。清潔：毎回新しいウェアを利用できるため、清潔さが保たれます。洗濯の手間も省けます。快適：エクスパのレンタルウェアは、高品質で快適な着心地が特徴です。トレーニング中も快適に過ごせます。初回の無料体験レッスンさらに、初回の無料体験レッスン時には、ウェアレンタルが無料で提供されます。初めての方も気軽に体験できるので、ぜひ試してみてください。有料オプション料金ウェアレンタル（上下）400円/1回 1,000円/月額RIZAPシリカ水1L110円/1本水素水1,100円/月額靴下（滑り止め仕様）540円/1足公式サイトRIZAPの食事と運動をこの価格で【暗闇ダイエットEXPA】ロッカーは用意されてる？ロッカーはかなり大きめなので、大きめのバッグや買い物帰りの方でも、余裕をもって収納することができます。靴に関しては、シューズボックスは用意されていません。受付で黒色に白くEXPAと書かれたオシャレなシューズバッグを渡されるので、ここにシューズを入れてロッカーへしまいます。コート掛けはある？EXPA（エクスパ）には、コート掛けはありませんが、ポールハンガーが各店舗に2〜4台あります。ポールハンガーは、コートやジャケットなどの衣類を掛けることができるスタンド型の家具です。ポールハンガーは、木製や金属製などの素材で作られており、枝型や多角形などのデザインがあります。ポールハンガーは、シャワールームの近くに設置されているので、レッスン後に衣類を掛けておくことができます。シャワールームの込み具合はどんな感じ？EXPA（エクスパ）には、シャワールームが各店舗に2〜4室あります。シャワールームは、レッスン後に汗を流すのに便利な設備です。シャワールームの混雑状況シャワールームの込み具合は、店舗や時間帯によって異なりますが、一般的には以下のような傾向があります。平日の昼間は比較的空いている平日の夕方から夜は混雑することが多い週末や祝日は一日中混雑することが多いシャワールームを利用する際の注意点シャワールームを利用する際は、以下の点に注意してください。シャワールームは予約制ではなく、先着順で利用できます。シャワールームの利用時間は10分以内にしてください。シャワールーム内にはタオルやシャンプーなどのアメニティはありません。必要な方は自分で持参してください。シャワールーム内にはロッカーがありません。貴重品や荷物は自己管理でお願いします。シャワールーム内では水着や下着を着用してください。裸で入ることは禁止です。パウダールームはある？設備やアメニティは？EXPA（エクスパ）には広くて清潔なパウダールームがあります。以下のような設備やアメニティが整っています。ドライヤーコテヘアブラシヘアゴムヘアピンヘアミストヘアワックスヘアオイルスキンケア用品コットン綿棒クレンジングシートメイク用品メイク落とし化粧水乳液クリーム日焼け止めハンドクリームデオドラントスプレーこれらの設備やアメニティは、無料で利用できます。さらに、パウダールームには三面鏡や拡大鏡、自然光に近い色温度のLEDライトが設置されており、メイクやヘアスタイルのチェックがしやすいです。EXPAのパウダールームは、レッスン後のメイク直しやヘアセットに最適な空間です。無料カウンセリングってどんな感じ？ライザップを体験した人であればわかりますが、エクスパの無料カウンセリングは、ライザップ方式と同じです。カウンセリングシートも同様で、目指す体型、気になる部位、食生活などに関するアンケートに答えます。職業についても聞かれますが、詳細に答える必要はありません。オフィスワーカーであれば一日中座りっぱなしで、この辺りを知りたいのでしょう。座り仕事か立ち仕事かで、一日に消費するカロリーが大きく変わるからです。カウンセラーの方は親身になって相談に乗ってくれます。食事に関するアドバイスも非常に参考になります。ちなみに、カウンセリングで受けられる食事のアドバイスは、ライザップで行っている食事指導（30万円相当）と同じ内容です。この無料カウンセリングを目的に訪れる人も多く、初日から本気度が伝わってきます。エクスパの勧誘はしつこい？エクスパの無料カウンセリングを受ける際に心配だったのが、無理な勧誘をしてこないかという点です。最近ではSNSで悪い噂が広がるため、強引な勧誘はほとんどなくなりました。特に大手は徹底した教育がされているようです。私も気になったのでカウンセラーに「まったく勧誘しないんですね」と聞いてみたところ、「無理やり勧誘して一時的に通ってもらうより、痩せる目的を達成した後も継続して通い続けてもらう方が、お互いWin-Winの関係を築ける」とのことでした。今と昔ではジムの在り方が変わっています。もう勧誘という概念自体が古いのかもしれません。インストラクターやサービスの質で勝負できないジムは、すぐに廃れていく時代です。ライザップの「最新の痩せるノウハウ」で楽しく理想の体型が手に入るエクスパ、ぜひ一度体験してみてください。RIZAP監修！月額15555円で毎日通い放題＆RIZAP流食事改善指導付き！-5kgを目指すなら【暗闇ダイエットEXPA】エクスパのプログラムってどんな種類があるの？EXPA（エクスパ）は、様々なトレーニングプログラムを暗闇の中で行う女性専用のフィットネスジムです。2024年12月30日現在の最新プログラムは以下の通りです。全身引き締めシリーズ：筋トレや有酸素運動、ダンスなどで全身を引き締めるプログラムです。ストレッチシリーズ：体の使い方やフォームを確認しながらストレッチをするプログラムです。腹筋くびれシリーズ：お腹周りに効く動きをするプログラムです。脂肪燃焼シリーズ：サーキットトレーニングで短時間で全力を出し切るプログラムです。美尻美脚シリーズ：ヒップアップや美脚を目指すプログラムです。ヨガシリーズ：音楽に合わせてストレッチ、筋トレ、ヨガポーズを組み合わせた新しいヨガプログラムです。セルフ脱毛：IPL脱毛の本格マシンで自分で脱毛できるオプションです。マシントレーニング：日本人の骨格に合ったマシンで効率よく安全にトレーニングできるオプションです。セルフエステ：1秒に3万回振動のハイパワーマシンで自分でエステできるオプションです。これらのプログラムは自分の目的やレベルに合わせて選ぶことができます。また、食事指導やカウンセリングも受けられます。8つのプログラムから選択エクスパでは目指す理想の体によって8つのプログラムから選択することができます。プログラムは難易度別に自由に選べるため、軽めに楽しく続けることも、ハードに自分を追い込むこともできます。自分の目的に合ったプログラムを選びましょう。ボディメイクプログラム（全身を引き締めるプログラム） /BMシリーズフレックスプログラム（体の使い方・フォームの正しい利かせ方を知るプログラム） /BFシリーズツイストプログラム（お腹周りに重点を置いたプログラム） /BTシリーズビューティープログラム（成長ホルモンを分泌、スロートレーニングを用いたプログラム） /BBシリーズジャストアクセルプログラム（脂肪燃焼に特化したプログラム）/JAシリーズペルヴィック アドジャストメントプログラム（骨盤調整プログラム）/PAシリーズボディパンプアッププログラム（ヒップアッププログラム）/BPUシリーズダンスプログラム（ダンス要素を取り入れたプログラム）/DBBシリーズエクスパのインストラクターってどんな人？EXPA（エクスパ）のインストラクターは、RIZAPメソッドを習得したプロのトレーナーです。レッスン中にお客様のフォームや呼吸をチェックし、正しい使い方や意識すべき部位をアドバイスしてくれます。また、インストラクターはお客様の目標や悩みに合わせたトレーニングや食事内容を月に1回、1対1でカウンセリングしてくれます。お客様のモチベーションを高めるために、レッスン中に声をかけたり、励ましたりしてくれます。インストラクターの個性や特徴EXPA（エクスパ）のインストラクターは、それぞれ個性や特徴があります。例えば、TOMO先生はダンスが得意で、ノリノリなレッスンを提供してくれます。また、池袋店のコーチは、お客様から「優しくて頼りになる」「笑顔が素敵」「声がかわいい」という口コミが多いです。EXPA（エクスパ）のインストラクターは、お客様に合ったプログラムをおすすめしてくれます。例えば、初心者の方にはストレッチシリーズやヨガシリーズがおすすめです。また、全身を引き締めたい方にはBMシリーズや脂肪燃焼シリーズがおすすめです。お客様のダイエットを全力でサポートしてくれるプロフェッショナルなので、安心して任せられます。エクスパ銀座店の体験会の様子を載せておくので参考にしてみてください。エクスパのコロナ渦での安全性は大丈夫？エクスパでは、新型コロナウイルス感染症の拡大防止のために、以下のような対策を実施しています。スタジオ内の換気や清掃・消毒の徹底：スタッフは定期的にスタジオ内の清掃と消毒を行い、換気を徹底しています。特に高頻度で触れる部分の消毒に重点を置いています。スタッフや会員のマスク着用や検温の義務付け：入店時に全員の検温を行い、マスクの着用が義務付けられています。体調が悪い場合は来店を控えるように指導しています。体調不良時のキャンセル料の免除：体調が悪い場合や発熱がある場合には、キャンセル料なしで予約をキャンセルすることができます。会員数に応じたレッスン人数の制限：スタジオ内の人数を制限し、ソーシャルディスタンスを確保しています。混雑を避けるために、予約システムも工夫されています。レッスン時間や休憩時間の短縮：レッスン時間を短縮し、休憩時間も短くすることで、滞在時間を最小限に抑えています。タオルやウェアなどの貸出しサービスの一時停止：感染リスクを減らすために、タオルやウェアの貸出しサービスは一時停止されています。自分で持参する必要があります。シャワールームやロッカールームなどの利用制限：混雑を避けるため、シャワールームやロッカールームの利用も制限されています。順番待ちが発生することがあります。また、エクスパに通う際には、自分自身も感染予防に努める必要があります。具体的には、以下のようなことが挙げられます。体調不良時や発熱時は来店を控える。手洗いやアルコール消毒をこまめに行う。マスクを着用する。人との距離を保つ。咳エチケットを守る。エクスパでは、新型コロナウイルス感染症対策に取り組んでいますが、完全に感染リスクをゼロにすることはできません。エクスパに通うかどうかは、自分の体調や目標、感染状況などを考慮して判断する必要があります。エクスパにオンラインレッスンはある？エクスパでは、新型コロナウイルス感染症の影響で、オンラインレッスンを開始しています。オンラインレッスンでは、エクスパの人気プログラムを自宅で受けることができます。オンラインレッスンは、エクスパの会員であれば無料で参加できます。オンラインレッスンに参加する手順エクスパの公式アプリをダウンロードする。アプリ内の「オンラインレッスン」から予約する。予約完了後にメールで送られるZoomのURLを開く。レッスン開始時間になったらZoomに参加する。オンラインレッスンに参加する際の注意点カメラとマイクは必須です。レッスン中はカメラとマイクをONにしてください。レッスン中は他のアプリや通話を使用しないでください。レッスン中は他の人やペットなどが映り込まないようにしてください。レッスン中は安全な場所で行ってください。エクスパのオンラインレッスンはどんな種類があるの？エクスパのオンラインレッスンでは、以下のような種類があります。ボディメイクプログラム（BMシリーズ）ツイストプログラム（BTシリーズ）ビューティープログラム（BBシリーズ）フレックスプログラム（BFシリーズ）ジャストアクセルプログラム（脂肪燃焼シリーズ）ペルビックアジャストメントプログラム（骨盤調整シリーズ）ボディパンプアッププログラム（BPUシリーズ）ヨガプログラムオンラインレッスンでは、ダンスステップや技も学べます。エクスパのオンラインレッスンはいつから始まったの？エクスパのオンラインレッスンは、新型コロナウイルス感染症の影響で、2022年4月から開始されました。オンラインレッスンでは、エクスパの人気プログラムを自宅で受けることができます。オンラインレッスンは、エクスパの会員であれば無料で参加できます。EXPA（エクスパ）のメリットとデメリットEXPA（エクスパ）のメリットライザップのノウハウが詰まったレッスンが受けられる：ライザップ監修のプログラムなので、科学的根拠に基づいた効果的なトレーニングを受けることができます。実際に通ってみると、その効果を実感できるはずです。暗闇空間で周りの目を気にせず楽しく続けられる：暗闇とアップテンポな音楽により、周りの目を気にせずトレーニングに集中できます。私自身も、最初は緊張しましたが、すぐに慣れて楽しく続けられました。オンラインレッスンも受けられる：自宅で手軽にトレーニングを続けられるオンラインレッスンがあり、通えない日でもエクスパのプログラムを継続できます。月額8,800円（税込）とリーズナブルな料金設定：ライザップのノウハウを享受できる割には、リーズナブルな料金設定です。実際の施設や設備も充実しており、コストパフォーマンスが高いです。体験レッスンが100円で受けられる：100円で体験レッスンを受けられるため、初めての方でも気軽にお試しできます。体験レッスンで実際の雰囲気やトレーニング内容を確認できるのは大きなメリットです。EXPA（エクスパ）のデメリット店舗数が少なく、東京都内にしかない：東京都内にしか店舗がないため、通える人が限られています。地方在住の方にとっては利用しづらいのが難点です。レッスン時間が1回あたり25分と短い：1回のレッスンが25分と短いため、物足りなさを感じることもあります。特に慣れてくると、もう少し時間が欲しいと感じることがありました。レッスン内容や難易度にばらつきがある：インストラクターによってレッスン内容や難易度にばらつきがあり、自分に合ったレッスンを見つけるのに時間がかかることもあります。私も何度かレッスンを受けて、ようやく自分に合うインストラクターを見つけました。食事指導やサプリメントはオプションで別料金：食事指導やサプリメントはオプション扱いで、別料金がかかります。これらを利用したい場合は、追加の費用が必要になります。退会時には2ヶ月前までに申し出る必要がある：退会する場合、2ヶ月前までに申し出る必要があります。スケジュールを考えて計画的に退会手続きをする必要があります。RIZAP（ライザップ）とEXPA（エクスパ）の違いRIZAPとEXPAはどちらもライザップが運営するボディメイクサービスですが、それぞれに特徴があります。RIZAPの特徴男女共用のパーソナルトレーニングジム：RIZAPは、1対1で専属のトレーナーと個室でトレーニングを行います。短期間で効果的に体型を変えたい方におすすめです。RIZAP WOMAN：RIZAPの女性専用サービスで、女性トレーナーと個室でトレーニングを行います。女性特有の悩みに対応したプログラムや美容マシンが用意されています。ブライダルや産後ダイエットなどの目的別コースもあります。料金：RIZAPは2か月間で約40万円からと高額ですが、結果にコミットするという保証があります。RIZAP WOMANも同様の料金設定ですが、美容マシンや美肌サプリメントなどが含まれています。EXPAの特徴女性専用の暗闇フィットネスジム：グループセッションでダンスやヨガなどのエクササイズを行います。暗闇の中で音楽に合わせて楽しく運動できるのが特徴です。オンラインレッスンもあります。料金：EXPAは月額9,800円からとリーズナブルですが、結果にコミットするという保証はありません。料金比較表RIZAPEXPAゲスト男女女性のみ悩み・大幅なボディラインの乱れ・一人ではダイエットが続かなかった・5?程度のボディラインの乱れ・運動不足・一人ではダイエットが続かなかった目的・目標短期間で大幅な減量楽しく痩せたい健康的にカラダを引き締めたいトレーナー対ゲスト１：１１：多数（複数名最大20名）トレーナー男女男女運動指導マシンを用いたウェイトトレーニング（無酸素運動）を中心に、お客様の目的に応じてカスタマイズ暗闇×煌びやかな照明×音楽の非日常空間での自重トレーニング。無酸素運動も有酸素運動もあり食事指導・低〜中糖質を中心にお客様に合わせてご提案・アプリによる1日3食の食事指導・月1回のカウンセリングやレッスン前後のコーチとのコミュニケーションの中で指導・アプリによる食事指導はオプション料金コース料金制：約¥400,000/2ヶ月16回月額制：約¥15,000/1ケ月EXPA（エクスパ）の特徴（メリットとデメリット）EXPA（エクスパ）のメリットRIZAPが運営する女性専用フィットネスジム：RIZAPのノウハウを活かしたプログラムが提供されており、女性専用のため安心して利用できます。通い放題トレーニング＆マンツーマンによるカウンセリング：月額料金で通い放題となっており、1対1のカウンセリングで個別のアドバイスを受けられます。プログラムが豊富だから自分のペースで続けられる：多様なプログラムが用意されているため、自分のペースや目標に合わせて選べます。目的やレベルによってプログラムが選べるから初心者でも安心：初心者から上級者まで、それぞれのレベルに応じたプログラムがあるため、初めての方でも安心です。ロッカー・アメニティの満足度95%：清潔で広々としたロッカーや充実したアメニティが提供されており、快適に利用できます。六本木店会員はLIPTY（ヨガ）とEXPAの両方に通える：六本木店の会員は、ヨガスタジオLIPTYも利用できるため、さらに多様なトレーニングが楽しめます。靴はいらない、ウエアもタオルも完備だから手ぶらで通える：ウエアやタオルが無料で提供されており、手ぶらで気軽に通えます。無料ダイエット診断でライフスタイルをもとに理想のボディメイク・食事提案をしてもらえる：無料のダイエット診断を通じて、自分に合ったボディメイクや食事提案を受けられます。EXPA（エクスパ）のデメリット混み合う時間帯に過去に一度だけドライヤーが使えない時があった：個人的な経験として、混雑する時間帯にドライヤーが使えないことがありました。しかし、現在はドライヤーの数が増え、そのような問題は解消されています。RIZAP監修！月額15555円で毎日通い放題＆RIZAP流食事改善指導付き！-5kgを目指すなら【暗闇ダイエットEXPA】EXPA（エクスパ）を体験した私の感想まとめ私は過去にライザップに入会してトレーナーからマンツーマン指導を受けた経験もありますが、糖質制限された低糖質の食事が私の体に合わず、もちろん覚悟はしていたもののトレーニングが厳しすぎて、ライザップを途中解約してしまった情けない経験があります。EXPA入会の決め手EXPA入会の決め手となったのは、まず第一に女性専用であること、暗闇という非日常でストレス発散ができたこと。そして何よりエクスパの体験レッスンで効果を実感できたことです。体験レッスンの重要性体験レッスンで続けられそうかな、という感覚はとても大事です。自分に合ってるということですから。ハマるとどんどん体重が落ちて痩せていきます。友達とか親友とか、気が合うと一気に仲良くなるのと一緒です。ちなみに今、初月無料でレッスン受け放題のキャンペーンをやっています。エクスパの魅力エクスパはライザップ監修ということもあり、数多くのプログラムから自分に合ったプログラムが選べることで、楽しくダイエットを続けることができます。また通い続けることで、徐々に体重も減っていき、体の見た目が変わっていく以外にも、自分に自信を持てたことで社交的になれたり、一生涯使えるダイエット知識なども身について、人生においてかなりプラスになる多くのことを学べました。人生の変化これによってこれまで自分自身から逃げていた「私の人生を大きく変えられた」と断言できます。今迷っているのであれば、自分を変えるためにまずは一歩踏み出してみてください。エクスパの公式サイトはこちら⇒EXPA（エクスパ）がおすすめの人RIZAPのメソッドで結果にコミットしたい人：EXPAはRIZAP監修のトレーニングプログラムを採用しているため、結果を出すための確かなメソッドがあります。確実に成果を出したい人に最適です。通い放題のフィットネスサブスクリプションに興味がある人：月額制で通い放題のフィットネスジムを探している方には、EXPAのサブスクリプションモデルがぴったりです。いつでも好きな時にトレーニングできます。人目を気にせずに運動したい人：暗闇の中でトレーニングを行うため、他の人の目を気にせずに自分のペースで運動できます。ストレスなく楽しく続けられます。運動習慣を身につけたい人：多様なプログラムが揃っており、飽きずに続けられるため、運動習慣を身につけたい方におすすめです。初心者から上級者まで、自分に合ったプログラムを見つけられます。食生活のアドバイス付きで効率よく筋トレしたい人：月1回のカウンセリングや食事指導を通じて、効率的にトレーニングを進めることができます。食事と運動を組み合わせたアプローチで、理想の体型を目指します。体脂肪率・ウェスト径を下げたい人：特に体脂肪率やウェスト径を気にしている方に向けたプログラムも充実しています。具体的な目標に向かって取り組みやすい環境が整っています。エクスパの公式サイトはこちら⇒
