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EXPA（エクスパ）の概要
EXPA（エクスパ）とは、「結果にコミットする」RIZAP監修の痩せるノウハウを月額15,555円で利用できる、通い放題の女性専用暗闇フィットネスの定額サブスクサービスです。
女性の美しさが最大限に引き出されるダイエット専用プログラムは、照明と最高に気分がアガる音楽で視覚と聴覚が刺激され、さらに暗闇効果があるから周囲の目を気にすることなく、思いっきり体を動かせるので、楽しみながら筋トレができると評判です。
さらに毎月、RIZAPオリジナルの「痩せるための食生活」をアドバイスしてもらえるため、女性らしい、しなやかで美しい体作りを徹底サポートしてもらえるのも人気の理由の一つです。
料金 / 月額11,000円～（＋入会金10,000円）
最低利用期間 / 縛りなし
無料お試し / あり（無料体験レッスンは水・タオル・ウェア・靴下が無料）
エクスパの会社概要
事業概要：健康に関する研究、ボディメイク事業等
運営会社：RIZAP株式会社
資本金：8億8500万円(2022年６月18日現在)
本社所在地：169-0074 東京都新宿区北新宿2-21-1新宿フロントタワー31F
EXPA（エクスパ）の料金
| 項目 | 金額 | 利用可能時間・詳細 |
| 入会金 | 11,000円（税込） | |
| フルタイム会員 | 17,110円（税込）／月 | 月～日（※週1不定休）7：00～23：00 |
| デイタイム会員 | 13,444円（税込）／月 | 月～木（※週1不定休）7：00～17：00 |
| ボディメンテナンス会員 | 11,000円（税込）4回／月 | |
| 【六本木店】フルタイム会員 | 19,800円（税込）／月 | 月～日（※週1不定休）7：00～23：00 |
| 【六本木店】デイタイム会員 | 16,500円（税込）／月 | 月～日（※週1不定休）7：00～17：00 |
| パーソナルオプション ＜アプリによる食事指導＞ | 11,000円（税込）／月 | ①RIZAP Touch2.0（アプリ）でコーチによる週3回の食事指導 ②アプリでの体組成管理 ③食事の写真を撮るだけ！簡単栄養素計算 ④月4回のカウンセリング |
| FIVEセットオプション ＜手ぶらレッスンセット＞ | 5,500円（税込）／月 | 毎レッスンごとに以下がついてくるオプション ①レンタルウェア ②お水 ③プロテイン（BEAUTY PUMP） ④アミノ酸サプリ（EAA MOVE） ⑤やる気燃焼ドリンク（QUICK BURNER＋） |
私のエクスパ体験レビュー | レッスン内容～店舗内部まで徹底解説【口コミ・評判】
エクスパの店舗の雰囲気は？
エクスパがどのようなジムか、これから私が実際に通っているエクスパの店舗の内装や設備、レッスン内容などを詳しくお伝えしていこうと思います。
まずエクスパは、ライザップが運営していることもあり店内は高級感が漂っています。初めて店舗に足を踏み入れるとその高級感に驚かれると思います。
常に良い香りが漂っているので、非日常的な癒しの時間を過ごせます。
スタッフさんの笑顔や、時折聞こえる笑い声などの雰囲気から、スタッフ同士の仲の良さも伺えました。
バスタオルやハンドタオルは無料？有料？
エクスパでは、お客様の手荷物の負担を極力減らすため、毎回必要となるバスタオルやハンドタオルは、使い放題のシステムを採用しています。もちろん無料レンタル、枚数制限もありません。
店内にタオル専用のブースが用意されているため、その都度スタッフの方に断る必要もありません。フィットネス後のシャワーはもちろん、ヨガマットの上に敷いて使っている人も多くいました。
真っ白で手触りもフワフワした清潔感のあるタオルです。家にも何枚か欲しいです。
エクスパのウェアレンタルは無料？有料？
これからエクスパに通おうと思っている方は、エクスパでウェアがレンタルできるか気になっている方もいると思います。
本気で痩せたい人は、自前のウェアを購入するのが当然と考えている方も多いと思いますが、ライザップ監修のエクスパは、死ぬほど辛い！との評判通り、死ぬほど汗をかきますｗ
特に仕事前にジムに通う人は、汗でビシャビシャになったウェアを職場経由で自宅まで持っていって洗濯しなくてはいけません。毎回です。
この時期は衛生面も気になりますが、とにかく面倒臭いという方は、思い切ってウェアをレンタルしてしまうというのも手です。
エクスパではウェアの有料貸し出しを行っています。
※初回の無料体験レッスンはウェアレンタル無料
| 有料オプション | 料金 |
| ウェアレンタル（上下） | 400円/1回 1,000円/月額 |
| RIZAPシリカ水1L | 110円/1本 |
| 水素水 | 1,100円/月額 |
| 靴下（滑り止め仕様） | 540円/1足 |
| 公式サイト | RIZAPの食事と運動をこの価格で【暗闇ダイエットEXPA】
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ロッカーは用意されてる？
ロッカーはかなり大きめなので、大きめのバッグや買い物帰りの方でも、余裕をもって収納することができます。
靴に関しては、シューズボックスは用意されていません。受付で黒色に白くEXPAと書かれたオシャレなシューズバッグを渡されるので、ここにシューズを入れてロッカーへしまいます。
コート掛けはある？
秋口や冬場などのコートは、個別に鍵がついているので、盗難や、万一間違えて持っていかれたりする心配もありません。利用者目線に立った、かなり痒い所に手が届くサービスに感じました。
どこだったか忘れましたが、コートをかける場所がなくてスタッフの方に聞いたら「ロッカーに押し込んでください」と言われたことがありましたｗ
もちろんその場ですぐ店を出たのは言うまでもありません。
エクスパではそのような心配は皆無です。
シャワールームの込み具合はどんな感じ？
私が一番心配していたのは、運動して汗をかいた直後のシャワールームの込み具合です。某フィットネスクラブでは、シャワールームが数部屋しか用意されていなかったので、毎回シャワーに長蛇の列ができていました。
中には、シャワー待ってる数十分の間に体冷やしちゃって翌日風邪引いちゃった人もいました。運動後は汗が冷えるので体温が一気に下がります。健康になるためにジム通いしているのにこれでは本末転倒です。
私が通っているエクスパの店舗では、シャワールームが14～16部屋は用意されているので、まずシャワーに並ぶことがありません。
フィットネスジムはシャワールームの数で選ぶと失敗しません。
シャンプー、コンディショナー、ボディソープはもちろん用意されているので、手ぶらでOK。ドライヤーは某有名ブランドメーカーの物が使われていました。
パウダールームはある？
パウダールームはかなり広いので閉塞感はまったくありません。
クレンジング、化粧水、乳液、コットンも全て完備。クレンジングは無印良品のものでした。
髪留めのゴムもあります。これあるところ少ないです。さすがライザップ、痒い所に手が届きますね。
無料カウンセリングってどんな感じ？
ライザップを体験した人であればわかりますが、エクスパの無料カウンセリングは、ライザップ方式と一緒です。
カウンセリングシートもライザップで記入するものと同じです。
目指す体型、体の気になる部位、食生活など、一般的なダイエットに関するアンケートに答えます。
現職も聞かれますが、はっきりと答える必要はありません。オフィスワーカーとかだと一日中座りっぱなしなので、この辺りを知りたいのでしょうね。座り仕事なのか立ち仕事なのかで、一日に消費するカロリーはまるで変わってきますからね。
初対面にも関わらず、カウンセラーの方はかなり親身になって相談に乗ってくれます。普段の食事に対してのアドバイスも貰えるのでかなり参考になりますよ。
ちなみにカウンセリングで受けられる食事のアドバイスは、現在ライザップで行っている食事指導（30万円相当）とまったく同じものです。
これ目的に無料カウンセリングに行くという人もいるくらいなので、カウンセリング初日から出し惜しみしない、エクスパの本気の姿勢が伺えますね。
エクスパの勧誘はしつこい？
エクスパの無料カウンセリングを受ける際に心配だったのが、無理な勧誘をしてこないか、ということ。
最近では、SNSで悪い噂はあっという間に拡散するので、昔みたいに強引な勧誘はほぼなくなりました。特に大手は致命的ですから、その辺りの教育は徹底しているかと思います。
そもそも、本人の意思を無視して勧誘しても、本気で痩せる気がない人はすぐにやめていきますからね。
私も気になったのでカウンセラーの方に「まったく勧誘しないんですねｗ」と笑いながら聞いてみたら、
「無理やり勧誘して一時的に通って貰うより、痩せる目的を達成した後も、理想の体型を維持するために継続して通い続けてもらう方が、お互いWinWinの関係を築ける」との本音を聞くことができました。
今と昔では、ジムの在り方が変わってきています。もう勧誘という概念自体が古いのでしょう。逆に言えば、インストラクターやサービスの質で勝負できないフィットネスジムは、すぐに廃れていくということです。
ライザップの「最新の痩せるノウハウ」で楽しく理想の体型が手に入るエクスパ、ぜひ一度体験してみてください。
エクスパのプログラムってどんな種類があるの？
エクスパでは目指す理想の体によって8つのプログラムから選択することができます。
プログラムは難易度別に自由に選べるため、軽めに楽しく続けることも、ハードに自分を追い込むこともできます。自分の目的に合ったプログラムを選びましょう。
- ボディメイクプログラム（全身を引き締めるプログラム） /BMシリーズ
- フレックスプログラム（体の使い方・フォームの正しい利かせ方を知るプログラム） /BFシリーズ
- ツイストプログラム（お腹周りに重点を置いたプログラム） /BTシリーズ
- ビューティープログラム（成長ホルモンを分泌、スロートレーニングを用いたプログラム） /BBシリーズ
- ジャストアクセルプログラム（脂肪燃焼に特化したプログラム）/JAシリーズ
- ペルヴィック アドジャストメントプログラム（骨盤調整プログラム）/PAシリーズ
- ボディパンプアッププログラム（ヒップアッププログラム）/BPUシリーズ
- ダンスプログラム（ダンス要素を取り入れたプログラム）/DBBシリーズ
エクスパのインストラクターってどんな人？
ライザッププロデュースというだけあって、エクスパのインストラクターは実力派揃いです。
付いていけば確実に痩せられるな、と実感できるものでした。というか、プログラムによってはかなりキツイですｗ
エクスパ銀座店の体験会の様子を載せておくので参考にしてみてください。
エクスパのコロナ渦での安全性は大丈夫？
エクスパでは、現在コロナ渦での安全対策を徹底して営業しています。具体的な感染症対策として、全コーチにPCR検査を毎月2回実施しています。
RIZAP（ライザップ）とEXPA（エクスパ）の違い
| RIZAP | EXPA | |
| ゲスト | 男女 | 女性のみ |
| 悩み | ・大幅なボディラインの乱れ ・一人ではダイエットが続かなかった | ・5㎏程度のボディラインの乱れ ・運動不足 ・一人ではダイエットが続かなかった |
| 目的・目標 | 短期間で大幅な減量 | 楽しく痩せたい 健康的にカラダを引き締めたい |
| トレーナー対ゲスト | １：１ | １：多数（複数名最大20名） |
| トレーナー | 男女 | 男女 |
| 運動指導 | マシンを用いたウェイトトレーニング （無酸素運動）を中心に、お客様の目 的に応じてカスタマイズ | 暗闇×煌びやかな照明×音楽の非日常空間 での自重トレーニング。 無酸素運動も有酸素運動もあり |
| 食事指導 | ・低～中糖質を中心にお客様に合わせ てご提案 ・アプリによる1日3食の食事指導 | ・月1回のカウンセリングやレッスン前後 のコーチとのコミュニケーションの中で指 導 ・アプリによる食事指導はオプション |
| 料金 | コース料金制：約¥400,000/2ヶ月16回 | 月額制：約¥15,000/1ケ月 |
EXPA（エクスパ）の特徴（メリットとデメリット）
- RIZAPが運営する女性専用フィットネスジム
- 通い放題トレーニング＆マンツーマンによるカウンセリング
- プログラムが豊富だから自分のペースで続けられる
- 目的やレベルによってプログラムが選べるから初心者でも安心
- ロッカー・アメニティの満足度95%
- 六本木店会員はLIPTY（ヨガ）とEXPAの両方に通える
- 靴はいらない、ウエアもタオルも完備だから手ぶらで通える
- 無料ダイエット診断でライフスタイルをもとに理想のボディメイク・食事提案をしてもらえる
- 個人的な経験として混み合う時間帯に過去に一度だけドライヤーが使えない時があった。現在は数が増えてそのようなことはなくなった。（デメリット）
EXPA（エクスパ）を体験した私の感想まとめ
私は過去にライザップに入会してトレーナーからマンツーマン指導を受けた経験もありますが、糖質制限された低糖質の食事が私の体に合わず、もちろん覚悟はしていたもののトレーニングが厳しすぎて、ライザップを途中解約してしまった情けない経験があります。
EXPA入会の決め手となったのは、まず第一に女性専用であること、暗闇という非日常でストレス発散ができたこと。そして何よりエクスパの体験レッスンで効果を実感できたことです。
体験レッスンで続けられそうかな、という感覚はとても大事です。自分に合ってるっていうことですから。ハマるとどんどん体重が落ちて痩せていきます。友達とか親友とか、気が合うと一気に仲良くなるのと一緒です。
ちなみに今、初月無料でレッスン受け放題のキャンペーンやってます。
エクスパはライザップ監修ということもあり、数多くのプログラムから自分に合ったプログラムが選べることで、楽しくダイエットを続けることができます。
また通い続けることで、徐々に体重も減っていき、体の見た目が変わっていく以外にも、自分に自信を持てたことで社交的になれたり、一生涯使えるダイエット知識なども身について、人生においてかなりプラスになる多くのことを学べました。これによってこれまで自分自身から逃げていた「私の人生を大きく変えられた」と断言できます。
今迷っているのであれば、自分を変えるためにまずは一歩踏み出してみてください。
EXPA（エクスパ）がおすすめの人
- RIZAPのメソッドで結果にコミットしたい人
- 通い放題のフィットネスサブスクリプションに興味がある人
- 人目を気にせずに運動したい人
- 運動習慣を身につけたい人
- 食生活のアドバイス付きで効率よく筋トレしたい人
- 体脂肪率・ウェスト径を下げたい人
